什么方法可以快速通便(什么方法可以快速通便呢)

1按摩肚脐促排便，按摩腹部可以刺激肠道，促进排便仰躺，用食指中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴脐中旁开2寸，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便2多吃谷物蘑菇，食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体。

1坚果坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用2蜂蜜蜂蜜中含有丰富酵素这可以帮助人体消化吸收并加强胃肠新陈代谢3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠4芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止。

1喝水喝足够的水是预防和治疗便秘的关键，特别是在厕所里多喝水有助于软化便便，使其更容易排出体外确保您每天喝足够的水是保持良好排便习惯的重要方面2大力按摩腹部腹部按摩可以促进肠道蠕动，有助于推动便便通过肠道，并减轻便秘症状按摩方法是，用手指轻轻揉搓腹部，呈顺时针方向进行按摩。

1空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外2适时补充维他命C 维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用。

1 肚脐周围按摩可促进排便仰卧时，用食指中指和无名指顺时针方向轻柔地按摩肚脐四周若有腹胀感，可重点按压肚脐两侧的天枢穴位于脐中旁开2寸处，呼气时按压，吸气时放松，以帮助刺激肠道蠕动，促进排便2 增加食物纤维摄入富含食物纤维的食物如绿色蔬菜水果豆类菌菇类薯类和全谷物。

在大多数情况下，便秘的发生是因为你没有摄入足够的纤维，脱水，或者没有得到足够的锻炼此外，一些药物会导致便秘为了快速自然地缓解便秘，改变饮食和生活方式来支持 健康 的肠道运动然而，如果你感到疼痛出血或持续性便秘，请寻求医疗照顾 步骤 1 多喝水 粪便干硬是便秘的常见原因，所以你加的水越多，排便。

快速排便的方法主要包括调整饮食增加运动保持良好的排便习惯和采用一些辅助手段1 调整饮食饮食是直接影响肠道健康的重要因素为了促进排便，可以多吃高纤维的食物，如蔬菜水果和粗粮这些食物中的纤维素可以增加大便的体积，使其更容易排出同时，保证充足的水分摄入也很重要，水分可以帮助软化。

热敷小肚子，可以先平躺在床上3弄一个热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟，如果还是无便意，请继续喝水加强锻炼，此外，若想快速排便，平日的生活中，应加强锻炼，合理饮食和定期排便经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望大家养成好习惯，拥有好身体。

最快通便的方法一饮食调整 1 高纤维食物如蔬菜水果和全谷类食物等，富含纤维的食物可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而加快排便速度推荐食物包括菠菜芹菜红薯等二饮品选择 1 充足的水分摄入保持充足的水分摄入有助于软化大便，预防便秘每天至少喝八杯水2 益生菌饮品如。

1首先是可以通过饮食调理，吃一些具有润肠作用的食物，比如红薯胡萝卜等还有可以用番泻叶或大黄泡水代茶喝为了肠道，患者平时要多活动，少静坐，常做腹部按摩以增强胃肠蠕动如果便秘情况比较严重，可以开塞露外用必要的时候，也可以在医生的指导下，适当的吃一些药物进行调理。

用开塞露通便平时注意多饮水，多食富含纤维素食物蔬菜水果，注意每天定时大便，即使没有大便也去蹲一会以建立条件反射。

香蕉 熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便大白菜 大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。

1对于便秘的人来说，可以采用以下办法快速排便首先建议大量饮水，保证每日饮水量在1500毫升以上2除此以外多进食富含粗纤维的蔬菜，水果以及麦麸，例如苹果，火龙果，芹菜，油麦菜，菠菜同时还可以进食香蕉以及蜂蜜水等润肠通便的食物3此外还可以服用泻药快速通便，常用药物有液状石蜡，乳果糖。

日常生活很多人都是出现便秘，这类状况，一旦产生便秘的状况，便会影响到身体的身心健康，另外也会影响到大家的生活起居，那麼怎么样才可以协助迅速的润肠呢？有三个方式可以非常好的处理这一问题，期待大伙儿今日在掌握之后在碰到这一问题，可以迅速的去处理 一多喝白开水温开水可以协助具有润化的。

如果你正在经历便秘问题，以下是一些可以帮助你快速润肠通便的方法增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易通过多摄入高纤维食物，如全麦食品燕麦蔬菜水果豆类和坚果保持充足的水分摄入水分可以软化粪便，减轻便秘问题每天喝足够的水，帮助保持肠道健康适。

润肠通便最有效方法 方法步骤 1早上空腹喝水法 便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢观察显示早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难建议早上喝一杯温开水约240毫升2空腹喝凉牛奶 空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为。