可以空腹跑步吗(早上空腹跑步好吗)

先问一下为什么要晨起空腹跑步估计都是为了减肥吧因为晨起空腹跑，已经约10个小时没有进食，腹中空空这时候去运动，体内糖原水平也较低，也没有食物可以提供能量，这时能够更快更有效地燃烧脂肪，也就是减肥效果更好啦有研究表明，空腹跑比餐后跑脂肪消耗效率高33%这也就是有人热衷于晨起。

1早晨空腹跑步并没有太多的好处空腹跑步需要自己注意运动量，在运动之前还需要做好热身运动不能跑的过多，否则有可能会引起低血糖导致头晕眼黑2一般建议在早晨起床后稍微吃一点点东西，然后再考虑跑步会更合适的也不能够吃的太多，否则也不利于后续跑步运动的。

如果直接空腹去跑步很可能会增加大家心脏和肝脏的负担，所以跑了一段时间就会出现心律不齐，心跳非常快，而且脸色会慢慢的发白，会出现头疼的情况，如果严重的话可能会产生胆结石，甚至有可能会死亡有些血糖比较低的人群，如果空腹跑步也容易诱发低血糖症，从而会出现昏厥的情况。

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果一般。

空腹跑步有利健康吗其实最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动！空腹跑步有利。

1早晨空腹跑步会伤身体，早晨跑步时吃东西可以降低身体的血糖水平低血糖容易导致各种不良症状，例如出汗心悸等，因此晨跑前必须加适量的糖，例如晨跑前吃一盘面包和少量糖，晨跑后再吃早餐这样，你就可以避免早晨空腹跑步对身体造成的伤害，如果你早上空腹跑步，跑步过程会消耗大量能量晨跑之后。

空腹跑步晨跑是早上以跑步为主要锻炼方式的一种锻炼方式可以帮助锻炼人体，同时可以提高人体的精神面貌和免疫力，有益于人体健康一般晨跑是不建议吃早餐的，吃早餐之后人体的胃部需要时间消化食物，晨跑会导致胃肠道的血流量减少，影响食物在体内的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的。

2，早上空腹跑步不宜过快晨跑时不宜太快，应以慢跑为主，时间最好在30分钟以上，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要30分钟以上才会消耗身体内的能量，从而达到减肥的的目的3，早上跑步前先做热身运动早上空腹跑步有助于燃烧脂肪和提升代谢但是，早上跑步前一定要做热身运动，可以使身体从相对。

不管是早上晚上跑步，空腹跑步有很多好处空腹跑步可以跑的很顺利很顺畅空腹跑步有利于减肥减重空腹跑步胃不会难受有坠涨的感觉，当然也有不利于的地方空腹跑步有时候低血糖的话会头晕体质差的跑步不容易坚持总得来说空腹跑步优点是大于缺点的空腹跑步也是可以慢慢的适应的 大家也可以根据自身的情况，跑。